Comme toute chose l’arrivée des menstrues se prépare alors que faire avant ses menstrues ? Il faut Toujours avoir des protections sur soie (coton hygiénique). Jusqu’ à un certain moment de la vie la période des règles n’est pas toujours stable car le cycle d’ovulation n’est pas encore rôdé. Pour ne pas risquer de tâcher ses vêtements en cas d’arrivée intempestive des règles ‘’Dra djoukouba’’ (la honte), le mieux est d’avoir toujours dans son sac une protection en réserve. Quelques jours Avant les menstrues, chaque femme à ses signes propre à elle (une sensibilité des seins, nausée, mot de tête…) j’en passe. C’est naturel et passagère comme le disait nos grand-mère et ça fait partie de la vie de Femme. Hormis ces petits signes certains vivent un claver dans la douleur, avant et pendant les menstrues. Ces douleurs sont généralement surmontables avec du paracétamol ou des antispasmodiques mais Attention, l’aspirine fluidifiant le sang est à éviter. L’ibuprofène (un anti-inflammatoire) est aussi conseiller avant les règles (un comprimé 2X par jour).
Que faire pendant les règles ?
avant toute chose , Il est conseillé de faire attention à votre alimentation . Manger plus de fruit et de légumes et de produit céréalier. S’hydrater en consomment assez d’eau et éviter l’excès de sel, de sucre et de gras. Comme on le dit souvent « manger sain pour mieux vivre » Utilisez aussi les remèdes simples : bain chaud, bouillotte sur le ventre, et apprenez à vous relaxer : plus on se contracte, plus on a mal. Les remèdes de grand-mère avec des plantes ne sont pas à négliger…chaque Famille ses astuces.
Les vertus curatives des plantes ne sont plus à prouver, la richesse et la puissance de leurs propriétés permettent de soigner et d’apaiser nombreux troubles, et la dysménorrhée n’échappe pas à cette règle. Des plante et fruits comme : le gingembre, le N’kanifi (poivre africain), la feuille de menthe, le babi, le guéni, la rose de Jéricho ( maquan yirini) ; 04 coté, clou de girofle… composantes de plusieurs tisane concocter avec soin aident efficacement pendant les règles.
Comment faire ? Quant au gingembre, il fait ses preuves aussi bien en gélules que sous la forme de tisane anti-règles douloureuses. Pour une action efficace, il est recommandé de consommer 250 à 500mg de gingembre trois fois par jour pendant les 5 jours. La poudre de gingembre mélangé avec du miel et l’eau chaude et Le choix du jus dépend de l’utilisateur. Le N’kanifi (poivre africain) et la feuille de menthe ont la même recette juste les faire bouillir et consommer. Le babi, le guéni sont à mélanger pour une efficacité considérable. Ils sont également à bouillir. Le clou de girofle aussi. En plus des plantes Les huiles essentielles ont des vertus antispasmodiques très efficaces. Pour l’utiliser, On mélange deux gouttes de l’une ou de l’autre à une cuillère à soupe d’huile vierge d’amande douce, et on masse doucement la partie douloureuse. Si on préfère prendre des huiles essentielles par voie orale, alors on opte pour l’huile essentielle d’estragon ou l’huile essentielle de lavande aspic. On en verse 2 gouttes sur un sucre et on le croque à la fin d’un repas. Attention : les huiles essentielles sont toujours à manier avec précaution. Tout remède naturel nécessite une utilisation modéré.
Le choix des survêtements , Si vous souffrez de crampes et/ou de douleurs pelviennes, il est conseillé de porter des sous-vêtements confortables pendant les règles. De même, mieux vaut remettre à plus tard la robe moulante ou les jeans serrés pendant cette période. Misez sur le confort pour être à l’aise pendant quelques jours.
Comme promis dans l’autre article nous avons quelques astuces parmi tant d’autre, efficace tant qu’il n’y a pas d’anomalie. Alors mes dames essayons !
Une vie meilleure pour caque jeunes
